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有哪些坚固训练的动作?
时间:2026-02-15 11:16:18
1、首先杠铃调整到锁骨的位置。
2、然后两只手虎口握住杠铃,放在锁骨的下面。
3、推起来往后移动一个脚步,往上推行。
4、向上推到头顶,向下落到锁骨的位置,一组做8-15次即可。
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