1、步骤
弯手臂向前倾，重心往前挪
慢慢的下巴和胸部去找地面
不要将所有重量都放在下巴或者胸部
保持呼吸
2、呼吸
自然呼吸
3、常见问题
问题：身体卡在一半下不去
解决：调整双手距离向前一个手掌
4、细节图示
下巴和胸部去找地面
重心往前挪
