1、1.揉腰
仰卧床上，右手放右腰部，左手放左腰部，拇指在上，其余四指在下。两手同时用力向前揉腰9次，向后揉腰9次，再重复一遍，共36次。
2、2.点按气海穴
右手拇指按在气海穴上，按压约36秒，也可以心里默数36下。然后，不松劲，接着用力按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再重复一遍，共36次。以下所有穴位都用此方法。
3、3.点按关元穴
方法同上。
4、4.揉腹
右手放腹部，手心劳宫穴紧贴气海穴处，左手放右手背上，两手同时用力，按顺时针方向揉腹9圈，逆时针方向揉腹9圈，再重复一遍，共36圈。
5、5.点按血海穴
坐在床上，分别点按左右腿上血海穴，方法同气海穴。
6、6.点按三阴交穴
分别点按左右腿上三阴交穴，方法同上。