1、运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。脾胃虚不能运化所以体内有湿，阳气虚所以怕冷，与平时缺乏锻炼饮食不规律等有关。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、食疗：喝点生姜红糖水,而且一定要注意保暖,也可以用,姜水洗澡。薏米红豆粥祛除寒气湿气的效果很好，可以多加食用；冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，须少吃。
3、医疗：按穴位。按三阴交，脚踝内侧往上四个手指的宽度就是三阴交，睡觉前按一按，可以有效祛除湿气。如果实在严重，则需到医院就医。
